01
Hipertrofia Científica
Ganho de massa muscular orientado por volume, frequência e intensidade calculados. Progressão semanal documentada, sem achismo.
Treino de hipertrofia →
NETO DE LA CRUZ
Personal Trainer
O Método DLF
Treino de verdade
começa com diagnóstico,
não com planilha pronta.
O Método De La Cruz parte do princípio que dois corpos nunca treinam igual. Anamnese, avaliação postural e leitura individual definem cada programa — depois, ciência da hipertrofia e do emagrecimento traduzem o plano em treino executável, dentro da sua rotina.
01
Diagnóstico antes de prescrever
Anamnese completa, avaliação postural, histórico de lesões e leitura realista da sua rotina. Sem isso, treino vira chute.
02
Programação individual, baseada em evidência
Volume, frequência e progressão definidos com base na literatura científica e adaptados ao seu nível, equipamento e tempo disponível.
03
Ajuste contínuo, não treino fixo
O programa é revisado semanalmente conforme você evolui. Sem estagnação, sem "treino genérico" — método ativo, presente.
